Doces Saudáveis: 10 Receitas Irresistíveis e Nutritivas

Neste artigo você encontrará 10 Receitas Doces Saudáveis, muito saborosas e saudáveis ao mesmo tempo. Substituindo os ingredientes tradicionais por opções mais nutritivas, vai ser possível preparar sobremesas deliciosas que agradam o paladar e que cuidam da saúde.

Este artigo traz receitas fáceis, com ingredientes simples e cheias de benefícios para o corpo. Lembrando que você é bem vindo a compartilhar este ou mais conteúdos de seu interesse aqui do Blog com amigos e familiares, e também nossas redes sociais (Instagram). Boa Leitura 🙂

Tópicos Receitas Doces Saudáveis:

1. Brigadeiro Fit de Aveia e Cacau
2. Pudim de Chia com Leite de Coco
3. Brownie Funcional de Batata Doce
4. Bolo Integral de Banana com Canela
5. Sorvete Vegano de Frutas Vermelhas
6. Bolo Integral de Cenoura com Cobertura
7. Muffin Integral de Maçã e Canela
8. Mousse de Abacate e Cacau
9. Cookies de Aveia e Banana
10. Torta de Limão Fit

1. Brigadeiro Fit de Aveia e Cacau

Ingredientes:

1 xícara de leite em pó desnatado

2 colheres de sopa de cacau em pó 100%

3 colheres de sopa de aveia em flocos finos

4 colheres de sopa de leite desnatado (ou vegetal)

Adoçante natural a gosto (mel ou xilitol são boas opções dependendo da sua necessidade)

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea.
2. Modele pequenas bolinhas com as mãos.
3. Passe as bolinhas no cacau em pó ou na aveia para decorar.
4. Leve à geladeira por 1 hora antes de servir.

Dica Extra: Para variar, adicione uma colher de chá de óleo de coco para um toque mais cremoso.

2. Pudim de Chia com Leite de Coco

Ingredientes:

3 colheres de sopa de sementes de chia

200 ml de leite de coco

Adoçante natural ou mel a gosto

Frutas frescas para acompanhar

Modo de preparo:

1. Em um recipiente, misture a chia, o leite de coco e o adoçante.
2. Deixe descansar na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
3. Sirva com frutas frescas por cima.

Dica Extra: Utilize leite de amêndoas ou outro vegetal para uma versão mais leve.

3. Brownie Funcional de Batata Doce

Ingredientes:

2 xícaras de batata doce cozida e amassada

1/2 xícara de cacau em pó

1/2 xícara de açúcar de coco ou mel

2 ovos

1 colher de sopa de óleo de coco

1/2 colher de chá de fermento em pó

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa uniforme.
2. Despeje em uma assadeira untada.
3. Asse em forno preaquecido a 180°C por 25 minutos.

Dica extra: Acrescente nozes ou gotas de chocolate amargo para uma textura crocante.

4. Bolo Integral de Banana com Canela

Ingredientes:

3 bananas maduras amassadas

2 xícaras de farinha integral

2 ovos

1/2 xícara de óleo de coco

1 colher de sopa de canela em pó

1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:

1. Misture os ingredientes líquidos e, em seguida, incorpore os secos.
2. Transfira para uma forma untada.
3. Asse em forno preaquecido a 180°C por 30-40 minutos.

Dica extra: Polvilhe canela e açúcar mascavo por cima antes de assar para formar uma crosta.

5. Sorvete Vegano de Frutas Vermelhas

Ingredientes:

2 xícaras de frutas vermelhas congeladas (morango, mirtilo, framboesa)

1 banana congelada

100 ml de leite de coco ou amêndoas

1 colher de sopa de mel ou xilitol

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
2. Transfira para um recipiente e leve ao freezer por 1 hora antes de servir.

Dica extra: Decore com castanhas picadas ou coco ralado.

6. Bolo Integral de Cenoura com Cobertura

Ingredientes:

2 cenouras médias raladas

2 ovos

1/2 xícara de óleo de coco

1/2 xícara de açúcar mascavo

1 xícara de farinha integral

1 colher de chá de fermento

50 g de chocolate 70% derretido (para a cobertura)

Modo de preparo:

1. Bata a cenoura, os ovos, o óleo e o açúcar no liquidificador.
2. Misture a farinha e o fermento.
3. Asse em forno preaquecido a 180°C por 30 minutos.
4. Cubra com o chocolate derretido.

7. Muffin Integral de Maçã e Canela

Ingredientes:

1 xícara de farinha integral

1/2 xícara de açúcar mascavo

1 ovo

1/2 xícara de leite vegetal

1 maçã ralada

1 colher de chá de canela

1 colher de chá de fermento

Modo de preparo:

1. Misture os ingredientes secos e, depois, os líquidos.
2. Adicione a maçã e o fermento.
3. Asse em forminhas a 180°C por 20 minutos.

8. Mousse de Abacate e Cacau

Ingredientes:

1 abacate maduro

3 colheres de sopa de cacau em pó

2 colheres de sopa de mel

1 colher de chá de essência de baunilha

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um creme homogêneo.
2. Leve à geladeira por 2 horas antes de servir.

9. Cookies de Aveia e Banana

Ingredientes:

2 bananas maduras amassadas

1 xícara de aveia em flocos

1/4 xícara de uvas-passas

1 colher de chá de canela

Modo de preparo:

1. Misture os ingredientes até formar uma massa.
2. Modele os cookies e asse em forno preaquecido a 180°C por 15 minutos.

10. Torta de Limão

Ingredientes:

1 xícara de amêndoas ou castanhas trituradas

1/2 xícara de tâmaras sem caroço

1/4 xícara de óleo de coco

1 lata de leite de coco (parte sólida)

Suco de 2 limões

Raspas de limão para decorar

Modo de preparo:

1. Processe as amêndoas, tâmaras e óleo de coco até formar uma massa.
2. Forre o fundo de uma forma de fundo removível com essa massa.
3. Misture o creme sólido do leite de coco com o suco de limão e despeje sobre a base.
4. Leve ao freezer por 4 horas. Decore com raspas de limão antes de servir.

Obrigado por Ler!

Essas receitas mostram que é possível saborear doces deliciosos e nutritivos. Explorar essas opções pode transformar sua rotina alimentar de forma saudável e prazerosa. Inspirar amigos compartilhando essas ideias ou acompanhar mais dicas em nosso blog e redes sociais pode ser um ótimo próximo passo. Adoraríamos ouvir sua opinião e saber qual receita mais chamou sua atenção!

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As imagens acima de cada receita são meramente ilustrativas.